3 分鐘羽毛球訓練 I 羽毛球拍 I 輕鬆有趣

3分鐘羽毛球訓練 I 羽毛球拍 I 輕鬆有趣

迎來好消息，羽毛球場快要重開， BFA和大家一樣急不及待回歸球場！ 在重投羽毛球懷抱之前，可以跟我們一起做這個簡單練習，保持體能和拾回手感阿！ 這個練習只有簡單要求中， 需要一支羽毛球拍，輕鬆有趣。

快點重拾你的羽毛球拍，和我們一起流汗奮鬥吧！

記得訂閱我們頻道，支持我們! 00:00 簡單介紹 00:25 開始練習 —------------------------------ 6 個動作, 每個動作30 秒 1.上手擊球 （高/吊/殺） 2.正反手挑球 3.正反手撲網 4.正反手接殺 5. 正反手抽擋 6.殺球上網 —------------------------------

*請視乎自己的運動水平和身體狀態，調整運動量和強度。

進行HIIT高強度訓練時，請避免佩載口罩。 更多內容，請瀏覽BEYOND FITNESS IG 及FB: Instagram: https://www.instagram.com/beyondfitnessacademy Facebook: https://www.facebook.com/BeyondFitnessAcademy 喜歡的話，記得留言和訂閱阿！👍🏻